Witam. Prosze o opinie na temat tego planu na mase. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty .Plan dostałem od znajomego kulturysty Wiek 22 lata Cel: masa waga: 77kg wzrost 180cm Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki [...]
Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]
[...] w siadzie 20x20x20 ćwicze w pon ,śr ,czw ,pt (sobota brzuch) czas : 6tygodni to by było na tyle proszę o ewentualne korekty planu mam pytanko czy ilos serii nie jest przesadzona ? moze zmniejszyc do 2 ? co do mnie cwicze koło 8 miesięcy z przerwami chcę zacząc systematyczny trening dieta : staram się trening ustalony na podstawie [...]
Witam. Jestem początkujący . Mam 16 lat, ok 175 cm, waga ok 60-62 kg. Nie wiem czy mój plan jest ok. Mógłby ktoś mi pomóc? Jest to trening w domu. Nie czuję po nim jakiegoś wielkiego zmęczenia. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 15/10/20/10/10/15 Uginanie przedramion [...]
Frekwencja zaczyna padać, więc żeby Mr Masti się nie zniechęcił do inicjatyw, zdecydowałem się wystartować. Co prawda zadanie jest z poręczami, na które bez abominacji podobnie jak na drążek spojrzeć nie mogę, ale to ostatni etap więc na "męskie" ćwiczenia sprawdzające się nie doczekam :-P Może w następnych konkursach Mr Mastii pogodzi się ze [...]
Cześć, mam testosteron z nandy i jest niby oryginalny, ale spróbowałem go jeszcze jak smakuje poprzez kropelke na palcu i ma smak jak by bańki mydlane, to normalne ? Bo jak widzę to niektórzy mają smak zwykłego oleju. Jestem na redukcji do zbicia wagi mam jeszcze jakieś 7-10kg i chce na pierwszym cyklu wejść na testosteron propa co dwa dni na [...]
[...] i oddaliliśmy się , krzyczeli coś jeszcze ale to oleliśmy. Chodzi mi o to że tacy ludzie są tylko mocin w grupach i fikają tylko w sytułacji kiedy mają szanse pokonać przeciwników czyli jest ich więcej gyby nas wracało węcej by nawet się nie odezwali a tak panoszy się takie g**** (bo jak ich nazwać) po ulicach Życie to najlepszy narkotyk
[...] o mnie: Wiek: 20 lat Staż treningowy: - ok 3 lat, porządnie tak od 1,5 roku Stosowane suplementy: - 2 cykle mono, 1 cykl XP oraz aktualnie BSN cell mass + no-xplode Dieta jest OK, nie jestem zielony w tych sprawach Wymiary podane w profilu Co do dopingu to nigdy nie stosowałem i teraz zamierzam (dopiero w jesieni) zacząć pierwszy cykl i [...]
[...] strasznie odstają mi od reszty, bary i klaty ida dosc szybko za to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. Ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x [...]
[...] nie posiadam w 100 % procentach ale wyglada ona tak : Sniadanie - 250g Twarogu + Herbata Tetley + Pieczywo 2 Sniadanie - Jogurt Bakoma truskawkowy 200g Obiad - w zaleznosci co w domu podadza ;D Kolacja - Tuńczyk w sosie własnym LUB Kielbaska ;) PS: Jesli cos w niej jest nie tak prosze na świeżo podczas odpowiedzi cos zaproponowac ;) Pzdr.
[...] odwrot pod palce) oraz roznych technik chwytu. W zalaczniku przesylam zdjecie mojego przysiadu w najnizszym punkcie (nizej plecy zalamuja mi sie calkowicie)i pytanie czy czy jest to jeszcze poprawna technika, czy juz kiepska (zdjecie pod slonce, stad dosc ciemne). Drugie zdjecie tego samego powtorzenia, mniej wiecej w polowie drogi w dol. [...]
Witam, mam 27 lat od jakiegoś pół roku odczuwam nadmierną potliwość, jest mi zwykle o wiele bardziej ciepło niż innym, wole chłodne pomieszczenia, ubieram się lekko najlepsza temperatura to dla mnie około 20 stopni w pomieszczeniu, co jakiś czas ( raz na tydzień czasami raz na miesiąć, a bywa i 3 razy dziennie ) mam uderzenie gorąca, oblewa mnie [...]
[...] nad zakupem spalaczy tłuszczu, lecz boje się skutków ubocznych, chociaż z tego co czytałem spalacze nie są wcale takie niezdrowe jak każdy mówi. Czy zakup ''fat burnerów'' jest dobrym pomysłem, czy jest na to za wcześnie? Na siłownie chodzę troszkę ponad 2 miesiące, zdaje sobie sprawę że jest to bardzo krótko, lecz nie ukrywam ze zależy mi na [...]
[...] po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam prośbę nie proponujcie mi aerobów- spowodowane jest to warunkami zdrowotnymi (nie chcę się na ten temat rozwodzić) Budowa Wzrost około 186 cm Waga dobrze ponad 100 kg Środki które biorę Yellowsubs 1 tabsa (25 mg [...]
Witam mam 13 lat i Mam zepsutego zęba ... Tzn To chyba nie jest ząb bo to jest Taka Skorupa Bez scianek w samm tyle górnej szczeki Chyba korzeńczy cos .. Jak będzie Dentysta to wyrywał ?? Rozcinał dziąsło ?? Ja się Panicznie boje dentysty Gdzy bylem na wyrywaniu zęba to Jak siadłem to odrazu miałem Drgawki trzaslem sie jakk [...]
[...] poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez pisza inaczej. To co posiadam to: Mass [...]
Witam. Zastanawia mnie kwestia ile miesięcznie wydajecie na treningi i całą otoczkę z nimi związaną tj. dojazdy, dieta ewentualnie suple i jaki jest to % waszego miesięcznego budżetu? U mnie wygląda to w ten sposób że dojeżdżam na treningi 2-3 razy w tygodniu ok.12 km co daje mi kwotę ok. 120 zł dodatkowo opłata za sekcję to 90 zł. Diety jako [...]
[...] zmieniając niektóre ćwiczenia, ale to ogólnie była moja baza + przez jakiś czas chodziłam na treningi z dwuboju. Od jakiegoś czasu myślę, żeby zmienić ten trening na coś innego, tylko nie wiem na co się zdecydować i nie wiem czy to jest już odpowiednia pora czy nie za szybko? Ale chciałabym coś zmienić, myślałam o splicie. Co sądzicie?
[...] robilem calych.. a najbardziej to chyba przez UGINANIE NÓG W LEŻENIU mi sie tak rozrozla :/ i tego juz nie robie od miesiaca :/ przez ta dupe chyba zaniedbam nogi bo niechce wygladac jak kaczka :( co do kształtów to jest zbita i jędrna ale nie zmienia faktu ze znajduje sie pewnie tam tluszcz Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-19 22:47:51
[...] 2. Drugie śniadanie (W szkole) 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego. 50g szynki drobiowej 50g sera żółtego. 3. Obiad 150g piersi 25g ryżu (ważony przed gotowaniem, nie jest go mało wcale na tależu) 25ml oliwy z oliwek 2caps ClenBurexinu Trening areobiczny (20-30 minut biegu) lub interwałowy (6-10minut 40/20) 4. Drugi obiad 150g piersi 25g [...]
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - FanSlaska
